Nr de calorii zilnic

cate calorii sa consum zilnic?

» Secțiunea: Forum medical

...imi spun ca sunt prea slaba si am decis sa ma ingras 2 kg...cate calorii ar trebui sa consum zilnic astfel incat sa am 38 de kg in 2 saptamani ?...eu in fiecare zi fac 45 min de exercitii, beau ...
Gustările reprezintă aproape un sfert din calorii și o treime din zahărul consumat zilnic de adulții din SUA - Nutriție

» Secțiunea: Ghid de sănătate

...persoane și au constatat că americanii consumă în medie între 400 și 500 de calorii pe zi prin gustări, adesea mai mult decât la micul dejun, acestea oferind puțină valoare nutrițională.christopher taylor, profesor de dietetică ...ce alimente să se consume la gustări, să se examineze imaginea totală a dietei zilnice și să se determine dacă gustările vor îndeplini nevoile nutriționale. planificarea gustărilor, la fel ca pentru prânzuri și cine, și ...
calorii

» Secțiunea: Forum medical

...cate calorii trebuie sa consum zilnic pt a nu ma ingrasa.am 47kg 1, 73 si fac sport de 5 chiar6 ori p sapt cate 1 ora ...
Numar calorii -zi?

» Secțiunea: Forum medical

...va rog sa-mi spuneti si mie cam care este nr de calorii ce trebuie consumat zilnic?kcal sunt cele pe care le consumam din produse iar caloriile sunt cele pe care trebuie sa le ardem? nu prea ...
cate calorii ar trebui sa consum?

» Secțiunea: Forum medical

...imi spun ca sunt prea slaba si am decis sa ma ingras 2 kg...cate calorii ar trebui sa consum zilnic astfel incat sa am 38 de kg in 2 saptamani ?...eu in fiecare zi fac 45 min de exercitii, beau ...
Greutate ideala si calorii in adolescenta

» Secțiunea: Forum medical

...pe care o pot avea fara sa fiu considerata anorexica? care este numarul de calorii pe care trebuie sa il consum pentru a-mi mentine greutatea? sunt o persoana activa, ma plimb zilnic cu bicicleta in jur de 30 de km (2-3 ore) va astept sfaturile
MIT: Trebuie să bem zilnic 2 litri de apă - Stil de viață

» Secțiunea: Ghid de sănătate

...organismul nostru ne poate ajuta să estimăm mai bine de câtă apă avem nevoie zilnic. (1)pentru a rămâne sănătoși, este important să înlocuim cantitatea de fluide pe care le pierdem prin respirație, transpirație și urină. ...a economisi apa astfel eliminată. (6)consumul de apă trebuie raportat și la numărul de calorii arse zilnic. este nevoie de aproximativ 1 ml de apă pentru fiecare calorie pierdută. astfel, un sportiv care arde 3000-4000 ...
Oamenii selectează „porțiile de mărime potrivită” din alimentele bogate în calorii - Nutriție

» Secțiunea: Ghid de sănătate

...că organismul uman are inteligență nutrițională și evită consumul excesiv de alimente bogate în calorii, moderând astfel dimensiunea meselor bogate în energie calorică. studiul publicat recent în the american journal of clinical nutrition demontează mitul ...pe care o consumă. cercetătorii au analizat 20 de adulți sănătoși care au consumat zilnic mese normale, dar cu densități energetice diferite, timp de patru săptămâni. au calculat ulterior caloriile, gramele, densitatea energetică pentru fiecare ...
Câte calorii adaugi în cafea? - Nutriție

» Secțiunea: Ghid de sănătate

...de substanțe dense caloric. când o persoană prezintă un dezechilibru energetic, adică numărul de calorii consumate depășește arderile, crește riscul de supraponderalitate și obezitate. ghidurile dietetice menționează că băuturile pot fi consumate ca parte dintr-o ...suplimenteze cu îndulcitori, frișcă sau alte produse asemănătoare, adaugă în medie 69 extra calorii zilnice (aproximativ 60 din zahăr și 9 din grăsimi). conform usda, 100 g de cafea preparată aduce un aport caloric de ...
Reducerea numărului de calorii pe zi protejează inima - Cardiologie

» Secțiunea: Ghid de sănătate

...health, adulții cu o greutate normală, care consumă cu mai puțin de 300 de calorii pe zi, își îmbunătățesc nivelul colesterolului, al tensiunii arteriale sau al zahărului din sânge. rezultatele au fost publicate în revista ...cu cercetătorii o dată la șase luni. participanților li s-a cerut să reducă caloriile zilnice cu 25%, timp de doi ani. în această perioadă, procent inițial a variat, reducerea medie a caloriilor fiind de 12%. ...
Zero calorii - ce se întâmplă în corpul tău dacă nu mănânci nimic? - Stil de viață

» Secțiunea: Ghid de sănătate

...esențiale pentru a menține niveluri ale glucozei bune pentru o cât mai bună activitate zilnică. în momentul în care organismul nu mai primește alimente, o serie de modificări apar pentru a asigura cât mai mult ...presionale normale) și incapacitatea de a crește sau de a câștiga în greutate. (2), (4)
Mersul cu viteză variabilă duce la arderea mai multor calorii - Activitate fizică și sport

» Secțiunea: Ghid de sănătate

...nu se modifică. simplul act de schimbare a vitezei accelerează procesele de ardere a caloriilor. cercetătorii au aratat că aproximativ 8% din totalul arderilor calorice zilnice pot fi datorate energiei necesare pornirii și opririi din mers.modificarea energiei cinetice a unei persoane necesită o solicitare mai mare ...
Pentru cei leneși - cum să ardeți mai multe calorii fără chinuială - Stil de viață

» Secțiunea: Ghid de sănătate

...studiile arată că nu trebuie să mergi la sală pentru a arde mai multe calorii și pentru a pierde în greutate. lucrurile mici pe care le faci în timpul zilei fac o mare diferență în modul în care funcționează metabolismul. utilizează aceste sfaturi pentru a-ți schimba rutina zilnică, pentru a arde calorii și pentru a pierde în greutate fără exerciții fizice. o calitate bună a somnului somnul este cel ...
Cum să reduci numărul de calorii consumate fără să te simți flămând - Alimentație

» Secțiunea: Ghid de sănătate

...pentru a slăbi este nevoie de cele mai multe ori să reduci numărul zilnic de calorii. din păcate, majoritatea dietelor, în special cele restrictive, cresc apetitul. acest lucru, la rândul său, îngreunează procesul de slăbire. punerea ...
Molecula GDF11 imită beneficiile regimurilor dietetice sărace în calorii - Stil de viață

» Secțiunea: Ghid de sănătate

...prin modificarea stilului de viață. exercițiile fizice efectuate cu regularitate sau restricționarea aportului de calorii sunt doar două dintre modalitățile prin care procesul de îmbătrânire poate fi încetinit.în prezent, menținerea unei sănătăți generale optime pe ...prelungită semnificativ speranța de viață. totodată, reducerea cu 20-30% a numărului de calorii consumate zilnic reduce riscul de cancer sau boli cardiovasculare, contribuind și la menținerea sănătății neurologice. conform unei cercetări recente, efectuată de către ...
Efectele dietelor asupra aportului de calorii sau al nivelului hormonal (studiu comparativ) - Nutriție

» Secțiunea: Ghid de sănătate

...scăzut de grăsimi, bazată pe consumul de plante, au un aport mai redus de calorii zilnice, dar un nivel mai ridicat de insulină și glucoză în sânge, comparativ cu persoanele consumatoare de carne, care au o ...
Postul poate aduce beneficii importante pentru sănătate, combinat cu o dietă săracă în calorii - Nutriție

» Secțiunea: Ghid de sănătate

...o dietă bazată pe un aport redus de calorii ce nu este însoțită de o perioadă de post nu oferă suficiente beneficii pentru sănătate, sugerează un nou studiu al ...a mâncat o cantitate completă de alimente, dar într-o perioadă scurtă de timp (post zilnic lung), fără a reduce caloriile. celelalte două grupuri au primit aproximativ 30% mai puține calorii, fie o dată pe zi, ...
Top alimente sănătoase de consumat zilnic - Alimentație

» Secțiunea: Ghid de sănătate

...alimente considerate a fi cele mai sănătoase și care ar trebui incluse în dieta zilnică. (1, 2) semințe de chia semințele de chia, originare din america centrală, sunt cunoscute pentru proprietățile lor nutriționale remarcabile. în primul ...o sursă sănătoasă de nutrienți. un grapefruit de dimensiuni medii conține aproximativ 70 de calorii și este bogat în vitaminele a și c, fibre și antioxidanți, substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea umană, care contribuie la ...
Sarcina si caloriile

» Secțiunea: Dieta și alimentație sănătoasă

...uterul, placenta si lichidul amniotic. organismul gravidei raspunde acestor nevoi suplimentare consumand mai multe calorii si cheltuind mai putina energie. in timpul sarcinii, diminuarea consumului de energie explica faptul ca la majoritatea femeilor sarcina se ...alimentare. ratia calorica medie pentru o femeie insarcinata este de 1.800-2.600 kcal pe zi.o ratie zilnica mai mica de 1.500 kcal  echivaleaza cu o luare in greutate insuficienta, asociata cu riscul unei nasteri premature sau cu ...
Structura meselor - când și de câte ori ar trebui să mâncăm zilnic (recomandări oficiale) - Alimentație

» Secțiunea: Ghid de sănătate

...dacă în anii ’70 mesele acopereau 82% din alimentația zilnică, în zilele noastre în care totul este pe fugă gustările au început să prindă avânt. un studiu din 2017 arată ...arătat că persoanele care iau cel puțin șase mese pe zi consumă mai puține calorii, mănâncă mai sănătos și au indice corporal mai mic prin comparație cu persoanele care consumă mai puțin de patru mese ...
Alimente cu multe calorii - Alimentatie sanatoasa - sfaturi

» Secțiunea: Dieta și alimentație sănătoasă

plecăm „la drum” într-un program de pierdere a greutății în exces, tindem să declarăm război caloriilor. începe o aspră numărătoare care nu de puține ori ajunge să funcționeze în dauna proprie, pentru că nu ține seama ...variază în funcție de mulți factori: greutate și înălțime, vârstă, sex, tip de activitate zilnică și metabolism bazal (energia necesară pentru funcțiile vitale). cu cât metabolismul unei persoane este mai alert, cu atât caloriile vor ...
Aportul zilnic maxim de grăsimi - Grasimi alimentare

» Secțiunea: Dieta și alimentație sănătoasă

...am văzut, unele grăsimi sunt benefice sănătății, altele sunt dăunătoare. dar ce aport zilnic de grăsimi ar trebui să aibă alimentația noastră?   conform departamentului de agricultură al statelor unite ale americii (usda), grăsimile trebuie să constituie maximum 35% din caloriile zilnice.  așadar, orientativ, dintr-un consum de 1800 calorii pe zi, nu trebuie să depășiți 70 grame de grăsimi. nu uitați ...
Câtă pâine trebuie să mâncăm zilnic? - Alimentatie sanatoasa - sfaturi

» Secțiunea: Dieta și alimentație sănătoasă

...o dietă echilibrată, pâinea trebuie și poate face parte din alimentația noastră zilnică dacă ne respectăm organismul adoptând un stil de viață activ și respectăm porțiile prestabilite. câtă pâine trebuie să mâncăm zilnic? recomandările ...produsului în funcție de producător etc. împărțirea porțiilor de cereale pentru un necesar de 2000 calorii/zi persoanelor cu un necesar caloric de 2000 de calorii pe zi li se recomandă 6 porții de cerealiere (180 g cereale ...
Ce înseamnă o alimentație echilibrată? - Alimentatie sanatoasa - sfaturi

» Secțiunea: Dieta și alimentație sănătoasă

...echilibrată? repectând porțiile, respecți proporțiile organismului. însă trebuie să recunoaștem că este dificil să cântărești zilnic ingredientele pentru a crea un jurnal alimentar. cu atât mai mult dacă servești masa în oraș. totuși îți poți face ...minimum procesate și grăsimi vegetale și animale.astfel pentru un necesar caloric de 2000 de calorii se recomandă ca în fiecare săptămână următoarele obiective dietetice să fie atinse cel puțin în proporție de 85%, fiind permise ...
Sarcopenia

» Secțiunea: Boli și afecțiuni

...41% dintre femeile și 38% dintre bărbații cu vârsta peste 50 de ani mănâncă, zilnic, mai puține proteine decât este recomandat să o facă. fundația recomandă consumul a 1,0-1,2 grame de proteine per kilogram, zilnic. ...din partea creierului către mușchi neatingerea consumului zilnic recomandat de calorii și proteine slăbirea abilității corpului de a transforma proteinele în energie obezitatea ...


Mai multe despre nr de calorii zilnic (căutare avansată)