Anduranta

Plankurile (scandurica) - de ce sunt recomandate - Exercitii fizice

» Secțiunea: Ghid de sănătate

Se crede că Joseph Pilates, inventatorul exercițiilor cu același nume, este inventatorul scânduricii. Față de variantele moderne ale exercițiului (cât de mult timp poți sta în aceeași poziție) Pilates a optat pe repetiții și nu pe anduranță. Potrivit ...

Sport - cum poți sa-ți faci rău - leziuni prin exces de zel - Corpul sportivului

» Secțiunea: Ghid de sănătate

Sportul reprezintă o modalitate ideală de a ne menține într-o condiție fizică generală optimă și de a îmbunătății funcționarea organelor interne. Există multiple studii care confirmă beneficiile pe care sportul le oferă organismului uman. Tocmai din acest motiv, în mod frecvent sunt ...

Exerciții pentru brațe - Exercitii fizice

» Secțiunea: Ghid de sănătate

Pentru întreţinerea muşchilor de la nivelul braţului şi obţinerea unui aspect armonios al părţii superioare a corpului, sunt indicate exerciţiile fizice practicate cu regularitate, dar adaptate organismului. Tipuri de antrenament Antrenamentul pentru braţe poate avea rezultate diferite în funcţie ...

Cum să te pregătești de schi (pentru a fi în formă și a evita rănirile) - Schiatul

» Secțiunea: Ghid de sănătate

Unul dintre cele mai cunoscute sporturi de iarnă este schiul. În România există mai multe stațiuni montane (Sinaia, Predeal, Poiana Braşov, etc.) în care acesta poate fi practicat, existând pârtii special amenajate și instalații de telescaune, telecabine și telegondole. ...

Proteinele în alimentația vegetariană și vegană

» Secțiunea: Dieta și alimentație

Proteinele trebuie să facă parte dintr-o dieta vegetariană echilibrată. În pofida unei păreri ce se poate forma la prima vedere, proteinele din vegetale sunt la fel de valoroase ca cele din carne, având în plus avantajul de a fi lipsite de grăsimile saturate asociate ...

Dieta alergătorului - Alimentația la sportivi

» Secțiunea: Ghid de sănătate

Pentru alergători este important ce și când mănâncă, fie că este înainte, în timpul și după alergare. De asemenea, aceștia trebuie să acorde atenție băuturilor pe care le consumă, iar dieta poate fi ajustată în funcție de ...

Cum te motivezi să faci mai mult sport?

» Secțiunea: Ghid de sănătate

Practicarea exercițiilor fizice și a sportului cu regularitate este o condiție esențială pentru menținerea unui stil de viață sănătos, indiferent de vârstă. Perseverența este necesară pentru obținerea rezultatelor dorite și menținerea lor pe termen lung. Beneficiile aduse de ...

Suplimentele nutritive pentru sportivi - Alimentația la sportivi

» Secțiunea: Ghid de sănătate

Suplimentele nutritive pentru sportivi sunt o varietate de substanțe, din surse naturale sau de sinteză, ce au rolul de a îmbunătăți masa musculară, forța de contracție și rezistența la efort. Ele se pot achiziționa sub formă de pilule, batoane sau tablete comestibile, ...

Kinetoterapie (gimnastică medicală)

» Secțiunea: Ghid de sănătate

Activitatea fizică este binecunoscută pentru rolul său în cadrul unei vieți sănătoase.Îi știm cu toții beneficiile pentru trup și minte și o asociem cu un tonus ridicat, o condiție fizică optimă și o stare generală bună de sănătate.Miș...

Ritmul cardiac în timpul antrenamentelor fizice

» Secțiunea: Ghid de sănătate

Un avantaj major oferit de valoarea ritmului cardiac este dat de abilitatea de a cuantifica intensitatea unui exercițiu fizic și de a ajuta la estimarea consumului caloric în timpul antrenamentelor. Ritmul cardiac și intensitatea antrenamentelor Nivelul ritmului cardiac pentru a descrie intensitatea antrenamentului se exprimă ca fiind procent ...

Exerciții fizice pentru osteoporoză

» Secțiunea: Ghid de sănătate

Activitatea fizică este benefică pentru structura osoasă, pentru musculatură, echilibru și înlăturarea durerilor în cazul persoanelor care suferă de osteoporoză. Asigură atât reducerea riscului de apariție a degenerărilor osoase, cât și creșterea masei musculare, prevenind astfel căderile și fracturile ...

Când este sportul interzis (şi când nu) în afecţiunile pulmonare - Activitate fizică

» Secțiunea: Ghid de sănătate

...hipertensiunii pulmonare la acești pacienți este necunoscută, dar hipertrofia ventriculară dreaptă este prezentă la aproximativ 40% din pacienții cu BPOC. Pacienții cu hipertensiune pulmonară dezvoltă fenomenul de dispnee ...declinul dispneei mMRC în timpul exercițiilor submaximale, precum activitățile zilnice.

Intrebare - alergare pe o perioada indelungata

» Secțiunea: Forum medical

...pe zi, dar mi-a venit ideea de a-mi testa anduranta. Ieri am alergat o ora si jumatate, in loc de o ora si nu am simtit nicio diferenta ...cand e momentul sa ma opresc ) Multumesc anticipat pentru raspunsuri.

Pot sa alerg daca am avut piciorul rupt?

» Secțiunea: Forum medical

...genunchi). In aceste 4 luni am reusit sa-mi cresc anduranta de la ~400m la 10km, in aprilie vreau sa alerg primul semi maraton iar in octombrie primul maraton. 1. ...cer scuze daca nu am postat in categoria corecta. Multumesc, Bogdan.

Leziune corn posterior menisc intern

» Secțiunea: Forum medical

...cu greutati in sala de forat cat si de anduranta (aregari in diferite pozitii cu greutati si pe distante mari). Deasemenea antrenamente in salade lupte. In prezent cand ...sa trebuie sa-mi caut alt loc de munca Va multumesc anticipat.

1 2