Incalzire prin tragere
Reprezinta un exercitiu de mladiere a muschilor si tendoanelor.
Punerea in tensiune a tesutului, incalzirea, amelioreaza supletea prin cresterea amplitudinilor naturale. incalzirea cvadricepsului, de exemplu, care se efectueaza in pozitia stand in picioare, consta in prinderea gleznei in mana si in indoirea genunchiului pentru a lovi cu calcaiul fesa, fara a cambra spatele.
Incalzirea prin tragere poate fi treptata, tensiunea fiind mentinuta cateva secunde apoi slabita lent. Ea contribuie la prevenirea accidentelor musculare si tendinoase: ea pregateste muschii care vor fi solicitati in practicarea unui sport si permite evitarea intinderii (ruptura musculara benigna); dupa efort, ea evita febra musculara.
Un muschi rece (nepregatit) nu trebuie supus unei astfel de incalziri care necesita intinderea sa.
Punerea in tensiune a tesutului, incalzirea, amelioreaza supletea prin cresterea amplitudinilor naturale. incalzirea cvadricepsului, de exemplu, care se efectueaza in pozitia stand in picioare, consta in prinderea gleznei in mana si in indoirea genunchiului pentru a lovi cu calcaiul fesa, fara a cambra spatele.
Incalzirea prin tragere poate fi treptata, tensiunea fiind mentinuta cateva secunde apoi slabita lent. Ea contribuie la prevenirea accidentelor musculare si tendinoase: ea pregateste muschii care vor fi solicitati in practicarea unui sport si permite evitarea intinderii (ruptura musculara benigna); dupa efort, ea evita febra musculara.
Un muschi rece (nepregatit) nu trebuie supus unei astfel de incalziri care necesita intinderea sa.
Secretul flexibilitatii - stretching - Sex exercitii
» Secțiunea: Ghid de sănătate
...antrenamentul flexibilitatii: 1. Realizati mai intai cateva exercitii de incalzire (nu confundati exercitiile de intindere cu incalzirea efectuata inainte de exercitiile aerobice, cardio etc) – nu este indicat ...anumit disconfort in placere, de a gasi unghiul de penetrare ideal fiecarui cuplu in functie de caracteristicile lor anatomice. Controlul asupra respiratiei ajuta de fapt la canalizarea energiei ...indreptat spre pieptul dvs, pana cand simtiti o intindere, tragere a tendonului genunchiului, fara durere. Mentineti pentru 10 secunde. Schimbati piciorul. Apoi puteti sa va...Mai multe despre Incalzire prin tragere (căutare avansată)